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もうすぐ夏休み!夏休みは注意が必要?!頭皮に影響する様々な事 5選

2018.7.13

夏休み の 宿題 は 早く終わらす方ですか? ギリギリ まで   残す 方ですか?

 

梅雨 が明け、さらに暑くなって来ましたね。

 

学生さんはもうすぐ 夏休み です。

 

海 や プール や 夏祭り 、 花火大会 

 

夏休み のイベントは色々あるのでこれから楽しみですね。

 

 

 

 

夏休み になると、学校 が休みだと朝早く起きる必要も無いので夜も遅くまで起きてたり、

まるで 天国 のような生活をする人も多いと思います。

小さなお子さんがいるお母さんも出かけたり、 長時間 じゃなくても 日差しが強い 外にいることも多くなると思います。

 

そんな 暑くて長くて 楽しい 夏休み も 髪 や 頭皮 にとってはいいことばかりじゃありません!

 

 

今回は 夏休み にありがちで気をつけた方がいい事をご紹介します。

 ( 夏休みの宿題がギリギリまで残ると言うありがちな事はもちろん気をつけた方がいいですが、今回は髪と頭皮の事です。)

 

  

 

 

 

1. 海 や プール

海水 に含まれる 塩分 は 髪の毛 を生成する ケラチン を溶かし、必要な水分まで奪ってしまいます。

髪や頭皮 についた 海水 は 太陽 の熱や 乾燥 で乾いていきます。水だけが 蒸発 するので 塩分濃度 は濃くなりダメージがかかりやすくなります。

 

 

プールには 雑菌 を消毒するための 塩素成分 が含まれています。塩素は皮膚の皮脂成分を取り除く働きがあり、必要な皮脂が失われれば肌が乾燥し、 フケ や かゆみ の 原因 にもつながりかねません。

 

事前に 洗い流さないトリートメント をつけておく事。

なるべく髪や頭皮に海水や塩素がつかないようにすることと、

海水浴や プール が終わったらなるべく早めにシャンプーをするか、しっかりすすいで海水や塩素を流すようにしてくださいね。

そしてこの 海とプール に必ずセットで付いてくるものが、 紫外線 による 日焼け です。

海やプールに入っている時も 髪と頭皮の 日焼け に注意してください。

 

2. 紫外線

     

以前、ブログでも書いた内容ですが、

顔や肌の 2倍 以上 の 紫外線 を髪と頭皮は受けてます。

しかも、実は曇りの日や日陰も 紫外線量 は思ってるよりあるんですね。

 

関連記事:紫外線 が一番当たる所は実は 頭皮 。白髪、抜け毛の原因に、 頭皮も UV 対策 を

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最近は 頭皮用 の UVケア 商品 もあるので外出時にほ、 日傘 か 帽子、それかUVスプレーなどの対策をしてくださいね。

 

 

3. 雑菌 の 繁殖

お風呂上りに濡れたままでいると、頭皮が湿った状態が長く続きます

頭皮 に 汗 をかいた時も同じです。

汗 をかくと、頭皮の表面に適度な 水分 と 油分 で満たされ、 頭皮 の 乾燥 は防げるのですが、 汗をいっぱいかいた後、そのままにしておくと頭皮が 蒸れ やすくなり、皮脂を多量に分泌しやすくなります。 また、濡れたままにしておくと、濡れた洗濯物を放置しておくのと同じように、 雑菌が繁殖 します。汚れた不衛生な状態になると、 頭皮環境 が 悪化 しやすくなり、 臭い や 痒み 、 抜け毛 、細毛 になりやすいです。

 

 

4. 冷たい 食べ物 、 飲み物

夏になるとどうしても 冷たい食べ物 や飲み物が多くなります。

気づいたら 冷たい 麺類 ばっかり食べてる時とかありますよね。

冷たい物を体内に摂り入れる事は、 熱中症 対策にも効果的で良い事でもあります。

ですが、あまり冷たい物を日常的にとりすぎると体だけでなく、頭皮にも影響が出ます。

 

冷たい物は 消化器官 を弱らせます。消化能力が衰えると 体の末端 の 頭皮 まで栄養が届かなくなり、 細毛 、 抜け毛 の原因になります。

 

胃腸 の動きが鈍くなると、 食欲不振 になり、のど越しの良い 麺類 ばかりになったりで、 栄養 が 偏り ます。これも良い髪が生えにくい環境になっていきます。

 

ビールなどのアルコールの増加も夏は多くなります。

アルコール も少量でしたら血行を良くしたり、 食欲を増進 したりストレスを和らげたり良い効果もあります。

実はアルコールを体内で分解する為には、いろんな栄養素が必要になります。本来 頭皮に行くはずだった栄養がアルコール分解の方に使われると頭皮が栄養不足 になります。

特にビタミンBアミノ酸はアルコールの分解に必要な栄養素なので、アルコールにより、不足する栄養素でもあります。

 

ビタミンB が欠乏すると 脂漏性皮膚炎 になる可能性があります。

脂漏性皮膚炎 の 特徴 は 頭皮 が ムズムズ かゆくなり、

「 痒い 部分の 頭皮 が ベタベタ している、なのに フケが出る 」「 集中力 が 途切れてしまうほどの 痒み がある」

などがあります。

 

脂漏性皮膚炎の原因は、 ビタミンB不足 、   生活習慣の乱れ 、 シャンプーのすすぎ残し 、逆にシャンプーの際に頭皮を 擦り過ぎ ( 洗いすぎ )、 ストレス …と言われています。

 

良質なタンパク質が含まれる 食品 やビタミンBを、 豆腐 、   卵 、 魚 、 レバー 、 枝豆 などで 補う ようにしましょう。

 

出来れば 飲み物 は 常温 で飲むようにして、あまり氷を入れないようにして体内を冷やしすぎない事が、大切です。

 

 

5. 冷房

冷房 により、体が冷えると 代謝機能 が落ち、血流が悪くなります。

代謝 が落ちると食べ物を消化したり、体内で栄養として吸収する力が弱ってしまいます。

髪に必要な 栄養分 は血液によって 毛細血管 を通って毛根に届きます。

血流が悪くなると 毛細血管 の流れが滞って毛根まで栄養が行き渡らなくなります。

冷房は空気を乾燥させ、頭皮もカサカサにしていってしまうので注意が必要です

長時間 、直接冷房の当たる場所にいないようにしたり、血流を良くするために、 ストレッチ や 半身浴 、適度な運動で血流を促してあげましょう。

頭皮マッサージ も 効果的 です。

 

 

終わりに

夏に髪や頭皮に負担をかけると、すぐに 影響 が出るわけではなく、2~3ヵ月後の 秋に出てきます

数年後に影響が出ることもありますので、これからのことを考えて髪と頭皮を守るようにして楽しい夏休みにしてくださいね。

 

 

 

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